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フィットネス

【ブーム再来⁉】黒酢を飲んで効果的にダイエットしよう!

 

こんにちは!モウタです。

みなさん「黒酢」をご存知でしょうか?

以前テレビCMでも流れていて知っておられる方も多いと思います。

では、どんなイメージをお持ちでしょうか?

健康に良い、美容に良いなどプラスイメージが多いと思います。

現在、健康志向のブームが押し寄せてテレビや雑誌などでは、いろんな健康食品が紹介されていますね。

そんな中、黒酢も見直されてきています。

健康に良い、美容に良いという以前のフレーズと共に注目されているのが、黒酢のダイエット効果についてです。

最近ネットで「ダイエット」と検索しても、黒酢が上位にヒットすることが多くなってきました。

健康に良く、美容に良く、ダイエットにも良いときくと、もはや万能の健康食品ですね。

そんな万能な健康食品ですが、意外と黒酢のことを良く知らない方は多いのではないでしょうか。

今回は謎の多い黒酢の基礎的なことから効果的なダイエットの取り組み方を中心にみていきましょう。

これを読んだ後にはあなたも黒酢の虜になってしまうでしょう。

 

黒酢ダイエットとは

黒酢ダイエットとは、文字通り黒酢を摂りながら実行するダイエットです。

黒酢は、消化吸収をサポートしたり代謝を促進する作用が含まれています。

これらがダイエットに非常に効果があり、飲むだけでダイエットができると期待されています。

そのため、黒酢を使ったダイエットや健康、美容に効くというドリンク類が、数多く発売されています。

みなさんもスーパーやコンビニ、ドラッグストアで見かけたことがあるでしょう。

 

黒酢の特徴

黒酢ダイエットを始めるうえで、そもそもの黒酢のことについて知っておくことをおすすめします。

効果や用法などを知ったうえで、ダイエットのやり方を紹介します。

黒酢と酢の違い

黒酢と一般的な酢との違いは原材料にあります。

一般的な酢は精米を原料として作られていますが、黒酢は玄米や大麦が原料として作られます。

原料が違うので、発酵・熟成された後にできる酢の色がそれぞれ違ってきます。

黒酢の味の方が、まろやかな味に仕上がります。

一般的な酢は酸味がきついですが、黒酢は飲みやすく香りにも特徴があります。

そのため、黒酢飲料は一般的に飲みやすい味になっています。

それに黒酢は一般的な酢に比べて熟成期間が長いので、それだけアミノ酸を多く含んでいます。

アミノ酸が多い黒酢を摂ると、さまざまな健康促進作用があります。

アミノ酸が多いということが注目されて、いろいろな健康食品が発売されています。

 

黒酢の効果

健康や美容に良いとされる黒酢ですが、最近は手軽なものになり一般家庭でも多く利用されています。

実際にどんな効果があるのかみていきましょう。

血液がサラサラになる

黒酢にたくさん含まれるアミノ酸は、体内に流れる血液をサラサラにしてくれる効果があります。

脂っこい食事をしていると、血液がドロドロになります。

黒酢を摂るとドロドロの血液が、サラサラに改善されます。

そして、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防をすることができるでしょう。

また、黒酢に含まれるリジン・ロイシン・メチオニンは、中性脂肪が血管に溜まるのを防いでくれます。

疲労回復効果

黒酢にはいろんなアミノ酸が多く含まれており、運動後の疲労回復などに役立ちます。

持久力のアップにも効果があり、運動前に摂ると有効です。

さらに、黒酢に含まれるクエン酸やポリフェノールは、筋肉痛にもよく効き疲労を取り除いてくれるでしょう。

美肌・美容効果

黒酢に含まれるグリシンというアミノ酸の成分が、皮膚を守る免疫機能を改善する働きがあることがわかっています。

この免疫機能は、皮膚の水分を保ち外部の刺激から肌を守ってくれる効果があります。

また、黒酢にはアスパラギン酸、チロシン、セリンという成分が含まれており、新しい細胞の誕生に不可欠な成分だそうです。

黒酢には、お肌を若々しく保つのに必要な成分がたくさん含まれています。

老化防止効果

黒酢に含まれるメラノイジンという成分に、強力な抗酸化作用があります。

抗酸化作用とは、老化の原因となる身体の酸化を防ぐ作用のことです。

一般的な酢にも抗酸化作用がありますが、黒酢は特にこの作用が働き効果も高いそうです。

抗酸化作用によって、老化の予防や改善ができるそうです。

冷え性の改善効果

黒酢に含まれるアミノ酸の効果によって、赤血球を柔らかくする効果があります。

そうなると、手足の末端まで血液が流れ冷え性の改善効果が見込めます。

もともと黒酢には、代謝を良くする効果があるので、自然と血液の循環がよくなり冷え性にも効果があるのでしょう。

便秘解消効果

黒酢には、腸の働きを活発にして便秘を予防・改善する効果があります。

また、腸内環境も整えてくれるので身体の中身からきれいになることができます。

 

黒酢ダイエットのやり方

ここでは黒酢ダイエットの具体的なやり方についてみていきましょう。

1日15~30cc程度を摂る

黒酢ダイエットをする場合、1日に15~30cc程度を摂りましょう。

摂り方は、炭酸や水で割って飲むほか料理に使うのもいいでしょう。

いくら体に良くても、原液のまま飲んだり量を多く摂っても、胃や喉が荒れてしまうので注意しましょう。

習慣として毎日少量ずつ摂るのが良いでしょう。

朝や運動前などに摂る

黒酢を摂るタイミングは、朝起きた時や運動前など体を動かす前に摂るのがおすすめです。

このタイミングで摂れば、運動による脂肪燃焼効果を高める働きが期待できます。

◆また、お風呂の前に摂るのも手です。

お風呂に入るという行動は、割とエネルギーを使います。

お風呂の中で湯船につかってゆっくりマッサージなどをすると、脂肪燃焼効果が高まるでしょう。

毎日継続すること

黒酢ダイエットは摂るタイミングも重要ですが、とにかく継続して摂ることが最も重要です。

あまりタイミングにとらわれすぎなくても、継続していれば自然と効果は期待できます。

とにかく、続けることがダイエットの成功に近道です。

くれぐれも原液ではなく、多くの炭酸や水で割って摂りましょう。

黒酢ダイエットの注意点

上記のように、黒酢に含まれるさまざまな成分がダイエットに効果的なのがわかりました。

しかし、黒酢をただ飲んでいても痩せることはできません。

それなりに適度な運動が必要です。

黒酢のダイエット効果は、脂肪の燃焼効果をサポートすることにあります。

黒酢に含まれるクエン酸とアミノ酸が、人間の身体にある脂肪の燃焼を助けてくれます。

 

ここで、人間は何もしなくても生きているだけでエネルギーを使います。

エネルギーを使うということは脂肪を燃焼します。

これを基礎代謝といいます。

この時に黒酢の効果が若干あることはあります。

なので運動をする時間のない人は、朝に黒酢を飲みましょう。

その日一日の日常生活で使われるエネルギーによって、より多く脂肪を燃焼することができます。

 

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黒酢を飲んで効果的にダイエットしようの総括

このように、黒酢を飲んで効果的にダイエットする方法をみてきましたがいかがでしょうか。

黒酢は、健康にも美容にもダイエットにも良い万能な食品ですね。

ただ酸っぱいのが欠点といえば欠点ですが許容範囲でしょう。

しなければならないのは、継続することくらいですね。

くれぐれも原液では飲まないようにしましょう。

 

最後に、いくら黒酢がダイエットに効果があるといっても、ある程度の運動を取り入れましょう。

ただ飲むだけではダイエットできません。

これはどんなダイエットでも共通のことですね。

しかし、黒酢は脂肪燃焼効果が高いので、普段の運動量よりはダイエットできるでしょう。

そして黒酢効果で体の内側からも外側からもきれいになり充実した生活を送りましょう。

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